■筋肉が落ちるため腹筋運動を始めたとたんに便秘が治るという人もいるくらいですから、やはり消化器官のリズムを保つためにも定期的な運動は欠かせないでしょう。
食事制限だけのダイエットなどを行ってしまうと、腹筋の働きが弱くなってしまうことにより便秘がちになることがあります。
■食事の量が減るため改善方法は、食物繊維を多く含む食品を多く取り入れること。
食物繊維自体はエネルギーにならないので、コンニャクや繊維質の野菜などを多めに食べれば、太らずに便の量を増やす事が可能になります。
便というのは食物から栄養が取り除かれたあとの残りカスですから、食事制限によって食べる量が減っていれば、便の量も少なくなって当然です。
■水分量が不足するため対策としてはやはり、ダイエット中でも水分を十分に摂るように心がけましょう。
食事の量を減らすと食品に含まれていた水分も取れなくなるので、摂取する水分量は多少なりとも減ってしまいます。
また、食事と一緒に飲み物を飲むという習慣を持っている人の場合、食事の量といっしょに摂取する水分量が減ってしまうこともあります。
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