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便秘とダイエットの関係

便秘は肥満と不健康への道を辿っている様なものでダイエットには大敵なものです。

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正しい食生活を通じた正しいダイエット

正しい食生活を通じた正しいダイエット

食事は特に食物繊維や、乳酸菌を意識して摂ることをお勧めします。規則正しい食生活は体内時計のリズムを整え、からだを正常な排便サイクルと代謝へと導きます。

極端な減食、水抜き、偏食は正しいダイエットではありません。また、極端な過食を防ぐ効果もあります。

乳酸菌は腸内細菌のバランスを整え、腸内腐敗を抑制し、腸内環境を正常化します。規則正しく栄養バランスのとれた食事と、十分な水分を摂りながら運動することで、少しずつ体重を減らしていく事が理想的です。

食物繊維はほとんど消化されずに腸まで運ばれ、便の量を増やしたり、善玉菌のエサになって腸内環境を改善します。


ダイエットが便秘の原因になることも!

極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなります。

スリムになるために行うダイエットも無理に行うと、おなかの張りのと便秘の原因になってしまいます。

水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。

せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害う結果になりかねません。



実は私もダメダメでした
全然OKですよ
はじめて
大切なこと
いろいろあります
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