正しい食生活を通じた正しいダイエット 食事は特に食物繊維や、乳酸菌を意識して摂ることをお勧めします。規則正しい食生活は体内時計のリズムを整え、からだを正常な排便サイクルと代謝へと導きます。
極端な減食、水抜き、偏食は正しいダイエットではありません。また、極端な過食を防ぐ効果もあります。
乳酸菌は腸内細菌のバランスを整え、腸内腐敗を抑制し、腸内環境を正常化します。規則正しく栄養バランスのとれた食事と、十分な水分を摂りながら運動することで、少しずつ体重を減らしていく事が理想的です。
食物繊維はほとんど消化されずに腸まで運ばれ、便の量を増やしたり、善玉菌のエサになって腸内環境を改善します。
ダイエットが便秘の原因になることも！ 極端に食事量を減らすと食物繊維が減り、便が排出されにくくなります。さらに脂肪分を控え過ぎると、便のすべりが悪くなります。
スリムになるために行うダイエットも無理に行うと、おなかの張りのと便秘の原因になってしまいます。
水分が不足すると、便が硬くなって移動しずらくなります。
せっかくのダイエットも、正しく排泄が行わなければ健康を害う結果になりかねません。
実は私もダメダメでした｜
全然OKですよ｜
はじめて｜
大切なこと｜
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